圖片來源:網路藝人:徐若瑄
根據衛生署「國人運動習慣調查」顯示，國內30歲以上成人約1,666萬，其中逾6成沒有規律的運動習慣，這1,021萬人當中，2成3約267萬人體重過重，換句話說，30歲以上平均每4人就有1人體重過重又不愛運動。
你有小鳥胃的朋友嗎？遇到只吃一點點就飽了的朋友，總是羨慕得不得了？自己沒有小鳥胃就罷了，每到冬天，食量還會增加，隔年春天又得面臨減重難題。
藝人徐若瑄曾靠冥想「自己是小鳥」減重，因為小鳥的胃很小，吃很少就會飽，宣稱在三天內就瘦了兩公斤。
徐若瑄減肥法：
1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅”。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西！
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤！
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。
如果靠食的方法無法成功減下適當的體重則可參考醫美方法：
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負壓吸引：連續模式、間歇模式不同變化的按摩運動。
針對需求改善身型，向內捲入（脂肪消耗 深層按摩）；向外捲動（肌膚緊實舒緩按摩）；向上捲起（改善淋巴循環；雕塑身型）
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2.組織傷害小、較不疼痛、恢復期較短、瘀青小
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黃詠勝醫師提醒大家短時間內要成為小鳥胃太為難自己了，正確方法則應採用循序漸進的方法才是上策！
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